JawaPos.com - Saat puasa umumnya tubuh cenderung akan lemas karena asupan makanan berkurang. Terlebih padatnya aktivitas pada siang hari yang menguras tenaga membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, diperlukan pola makan yang tepat saat berbuka maupun sahur, seperti yang dilakukan personel grup vokal B3, Widi Mulia.
Ditemui usai menghadiri fashion show di Senayan City, Jakarta, Jumat (1/6), Widi membocorkan resep rahasianya tampil prima selama puasa. Baginya hal yang terpenting adalah asupan mineral yang cukup ketika berbuka dan sahur, maka saat buka dahulukan dengan minum air putih minimal 2 gelas untuk mengganti cairan yang berkurang di siang hari. Begitu juga dengan saat sahur, usahakan tidak melewatkan minum air putih dengan porsi yang sama.
"Kalau saya pribadi yang penting persiapannya. Sebenarnya, saat Ramadan kita terlatih untuk mempunyai segudang aktivitas, dan tahu hausnya saat tengah hari. Berarti, saat sahur dan buka udah harus nyicil air minum yang banyak," ungkapnya kepada JawaPos.com, Jumat (1/6).
Menurut ibu tiga orang anak ini, persiapan fisik menjadi nomer satu. Untuk itu, sangat penting baginya saat puasa tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi, tak peduli apapun jenis makanan yang disantap. Sebab, selain bisa mendongkrak stamina tetap prima, konsumsi air putih saat sahur juga dipercaya mempengaruhi kekuatan dan percaya diri saat menghadapi pekerjaan.
Hal lain yang tak kalah penting adalah olahraga. Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, justru dengan latihan fisik menurutnya tubuh akan semakin bugar.
Olahraga dapat dilakukan menjelang buka dan pagi hari setelah sahur. Dia pun memilih jenis olahraga yang lebih ringan, seperti yoga dan pilates. Kedua olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah bersama keluarga dan anak-anak.
"Pilih olahraga yang lebih santai saja. Biasanya, aku rutin yoga atau pilates menjelang buka dan habis sahur. Pagi saat anak-anak sekolah kadang aku juga sempatkan. Terbukti badan lebih sehat dan nggak loyo," imbuhnya.
Tips terakhir adalah menjaga waktu tidur. Istri dari aktor Dwi Sasono ini selalu menyempatkan untuk tidur siang walaupun sebentar. Baginya, sangat perlu mengistirahatkan tubuh di waktu siang untuk menyimpan energi. Dia pun selalu mengajak buah hatinya untuk sejenak tidur di siang hari.
(fid/JPC)
https://www.jawapos.com/read/2018/06/02/217323/tips-jaga-stamina-saat-puasa-ala-widi-mulia
0 Response to "Tips Jaga Stamina Saat Puasa Ala Widi Mulia"
Posting Komentar