Seorang ahli urologi di Cleveland Clinic, Ryan Berglund, M.D., disfungsi ereksi (ED) dapat menyerang pria pada usia berapa pun. Semakin tua usia, maka potensi mengalami disfungsi pun tinggi.
Seperti dilansir Menshealth, Selasa (4/3), ada beberapa cara yang dapat dilakukan di siang hari untuk mendapatkan ereksi yang lebih baik saat beraksi di ranjang. Berikut 7 kebiasaan yang dapat dilakukan oleh pria.
1. Minum Kopi di Pagi Hari
Penelitian di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston menemukan bahwa pria yang mengonsumsi kafein setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi per hari cenderung terhindar dari masalah ED daripada orang yang menghindari kopi2.
Penelitian mengatakan bahwa kafein memiliki sifat yang mirip dengan obat kuat. Stimulan membantu arteri di Mr P untuk rileks dan aliran darah meningkat.
2. Melakukan Olahraga Cardio
Cardio tidak hanya bagus untuk jantung, melainkan berguna untuk kesehatan Mr P. Pria yang melakukan latihan aerobik teratur cenderung memiliki pembuluh darah yang lebih sehat.
Sebuah studi tahun 2015 di The Journal of Sexual Medicinefound mengatakan semakin intens berolahraga, semakin baik kesehatan penis. Pria yang rutin melakukan latihan, seperti berlari selama satu jam dengan kecepatan 10 menit dilaporkan memiliki fungsi ereksi yang lebih baik.
Olahraga dapat membantu tubuh membuat senyawa yang disebut nitrit oksida, yang membantu pria mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
3. Konsumsi Buah-Buahan Kaya Vitamin
Menurut sebuah studi dari Inggris terhadap lebih dari 25 ribu pria, mereka yang makan buah beri, jeruk, anggur merah, dan apel lebih banyak dalam seminggu. Setidaknya, 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena disfungsi ereksi selama 10 tahun daripada pria yang tidak memakannya.
Para peneliti menyarankan bahwa senyawa yang disebut flavonoid yang berlimpah dalam makanan ini dapat meningkatkan aliran darah dengan membuat arteri lebih lentur.
4. Berhenti Merokok
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari Iran menemukan bahwa 25 persen pria yang berhenti merokok mengalami peningkatan dalam ereksi mereka setelah satu tahun tanpa rokok.
Bahan utama rokok, nikotin, adalah vasokonstriktor, yang berarti merusak kemampuan arteri pada Mr P untuk melebar. Ketika aliran darah ke Mr P terganggu, maka pria rentan terkena disfungsi ereksi.
5. Rileks
Stres adalah pembunuh seks yang serius. Tidak hanya hormon stres seperti kortisol menghambat kemampuan tubuh untuk mendapatkan ereksi, tetapi stres memiliki dampak buruk bagi kehidupan seks.
Penelitian dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa hanya 25 menit sehari meditasi sudah cukup untuk menurunkan tingkat stres.
6. Stop Alkohol
Minuman keras atau alkohol mengacaukan fungsi saraf yang menciptakan ereksi, jelas dr. Berglund. Ini juga merupakan faktor yang melemahkan pikiran sehingga saat melakukan hubungan rentan terjadi kelelahan.
7. Rajin Gosok Gigi
Penyakit gusi yang disebabkan oleh penumpukan plak, sekitar dua kali lebih mungkin mengalami DE dibandingkan pria dengan gusi yang lebih sehat.
"Higiene gigi yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh dan dengan risiko penyakit kardiovaskular," kata dr. Michos. Itu karena peradangan kronis dapat merusak sel-sel halus di bagian dalam pembuluh darah, yang sangat penting untuk fungsi ereksi yang tepat.
(fid/JPC)
0 Response to "Hai Lelaki! Jangan Remehkan 7 Hal Ini Agar Mr P Prima di Ranjang"
Posting Komentar